Ska du andas genom din näsa eller mun medan du övar?

Anonim

Motion är bra för hälsan - alla vet det här. Kör det, simma, gå på gymmet etc., inklusive minst en form av motion bör vara en del av en persons dagliga rutin. Det är dock inte tillräckligt att träna. Det måste göras ordentligt, med tanke på ett antal saker som påverkar din prestanda.

En av de vanligaste och viktigaste sakerna som människor tenderar att ignorera eller bortse från medan de tränar är deras andning. Vi behöver energi för någon form av motion, och med tillräcklig syre är en viktig aspekt av vår energiproduktion. Att få andningen korrekt är därför mycket viktigt.

Andas genom näsan eller munnen?

(Foto Credit: public domain bilder)

Hur man andas under träning

(Fotokredit: Pexels)

Under mer intensiva aktiviteter som tyngdträning mm, regeln att komma ihåg, som en idrottare kommer förmodligen redan veta, är att när du utövar tryck, bör du andas ut. Till exempel, när du gör en platt bänkpress, när du höjer vikterna, ska du andas ut, och medan dina armar är lägre, ska du andas in.

Låt oss gå över de grundläggande punkterna en gång till. Medan vi normalt andas genom näsan är andning genom munnen ett lika accepterat alternativ om det kan hålla fast vid vår kropps krav. Ibland använder människor både sin näsa och mun att andas. Medan du utför någon övning, bör andningen vara djup, snarare än snabb och grund. Detta hjälper till att bränna mer fett, maximera effektiviteten och hålla dig bättre.