Vad är japansk "skogsbadning" och kan det öka din hälsa?

Mat för gamers: Lax sashimi med japansk sås (Juni 2019).

Anonim

Tja innan Einstein upptäckte att tiden sträcker sig och kontrakter, hade romanister redan skrivit tidens smidighet i utsökta detaljer. Virginia Woolf påpekade hur tidens flöde var nära kopplat till medvetsflödet, hur ensamhet vägde ner tidens gång och hur raptur tvärtom accelererade det.

På samma sätt dokumenterade Albert Camus och många andra framstående författare naturens berikande kvalitet, långt innan vetenskapen gjorde. Hans anekdoter, som i huvudsak är predikningar om de upplysande effekterna av att simma i kalla dammar och ensamma promenader genom de trevliga trädgårdarna i Paris, illustrerar hur, liksom Virginia Woolf och många sådana visionära författare, är hans insikter tidlösa.

Gå ut, just nu. (Foto Kredit: Petr Malyshev / Shutterstock)

Camus beklagade att gå förbi beige pelare som höll sin hemstad i Algiers monument. Han förtvivlade hur de varma, tråkiga väggarna som omringade staden bildade en barriär mot kontemplativt tänkande när han gick förbi dem. Nu har vetenskapen slutligen bekräftat hans insikter och demonstrerat att hans predilektioner inte bara var personliga utan också vetenskapligt fördelaktiga. Naturen läker verkligen.

Skog badning

Oavsiktliga övertid kan eventuellt fungera som långsamt gift. (Foto Kredit: NASA)

Tänk på en studie genomförd 2015, som visade att mer än 120 000 dödsfall och 5% -8% av de årliga vårdkostnaderna är förknippade med arbetsrelaterad stress. Japanarna gjorde ett ord för att beskriva de dödliga konsekvenserna av alltför stort arbete - karoshi. Tillbaka på 1990-talet utgjorde det japanska ministeriet för jordbruk, skogsbruk och fiske ett annat begrepp för att beskriva en ny rörelse, en medicinsk terapi som skulle lindra denna monteringsspänning. De kallade det Shinrin yoku eller skogsbadning .

Ursprung i Japan, tvingar terapin inte piller ner i halsen, utan i stället frågar dig att bara lyssna i en skog. Det är praktiken att ta korta, avkopplande besök på din närliggande skog. Ja, det är det, helt gratis. Verksamheten kräver att du tar en paus från att rycka på missade hytter och stammande datorer och, i antropologisk mening, återgå till våra rötter. Det kräver att man helt överger naturen, och samtidigt, för att meditera på sånger av fåglar och rostiga träd.

Vi är verkligen välsignade för att bli skänkt med träd. (Fotokredit: Paolo Bona / Shutterstock)

Naturligtvis, till en skeptiker, skogen badning, som galen självhjälp böcker, uppmuntrar bara otrohet. En webbplats som syftar till att stifta människor om fördelarna innehåller flera pseudovetenskapliga hälsofördelar, till exempel ett ökat "flöde av energi", "livskraft" eller "ökad kapacitet att kommunicera med landet och dess arter". Men det mest önskvärda, och i fallet med självhjälpsböcker - omsättbara - löftet är lycka. Men har skogsbadning verkliga, kvantifierbara medicinska förmåner?

Fördelarna med skogsbadning

Ironiskt nog staplade murstenshusen varandra och får oss att känna oss både anslutna och ensamma samtidigt. (Bildkälla: Wikipedia.org)

En studie visade att människor som gick genom en skog jämfört med människor som gick genom en stad visade en minskning av blodtrycket och mindre produktion av stresshormoner, även om båda promenader krävde lika mycket fysisk ansträngning. I genomsnitt visade skogsvängarna, mellan åldrarna 36-77, en minskning av systoliskt blodtryck efter bara 4 timmars vandring.

En annan blodtrycksmjukare är en kemikalie som frigörs av träd. Träd frigör en förening i omgivande luft som kallas phytoncides. Inhaling av dessa föreningar är mycket fördelaktigt, eftersom de bryter ner koncentrationen av stresshormoner hos båda könen. Dessutom uppmuntrar de också aktiviteten hos vita blodkroppar, som i allmänhet är kända som "naturliga mördar" celler.

En lyxig strand. (Foto Kredit: Koh Chang White Sand / Pixabay)

Dessa fördelar är emellertid inte bara uteslutna genom att omfamna skogen. Skogsbadexperter försäkrar att fördelarna kan avnjutas av människor så länge de går ut och befinner sig i naturen. Målsättningen är att njuta av en naturlig miljö, oavsett om det är foder i skogen, besöker en strand eller trudging genom en öken.

Men några studier har gått så långt som att dra slutsatsen att man inte nödvändigtvis måste få fötterna smutsiga. även titta på naturen hjälper! En fascinerande studie visade att den genomsnittliga koncentrationen av spottkortisol - ett ökänt stresshormon - hos personer som tittade på skogslandskapet i 20 minuter var 13, 4% lägre än för människor som stirrade på en naken mur.

Även titta på denna fascinerande bild framkallar en känsla av lugn och undrar naturligtvis. (Fotokredit: Pixabay)

Naturens tröst är också känd för att förbättra sömn, immunitet och kreativitet. Många genombrott och upptäckter av tomter, antingen om fiktion eller universum, kan spåras till långa, broande promenader i trädgårdar eller på stränder. Heisenberg är känt för att ha realiserat det nyckfulla beteendet hos subatomära partiklar och komma upp med sin absurda princip medan han promenerar i timmar i en park. Naturen verkar vara den perfekta miljön att gå iväg, rymma och uppnå sammanhållning. Det är för mig det perfekta receptet för lycka.